ile za 1

Dzięki fazik za wszystko everybody! Trenuje codziennie na siłce (robię teraz siłę ). Ile wy macie lat?? Bo ja nie mam warunków na rozpoczęcie amatorskiego grania. MOże podczas studiów . A do tego czasu będę ostro trenował (jeszcze tylko dwa lata). potem studia we Wrocławiu i WRONBA ------------------------------------------------------------ [...]

dodajesz tyle ile sądzisz, że dasz radę zrobić ;), a jak w 1 serii dasz za mało, to dorzuć w drugiej :-D Rób tak jak ci podpowiada ciało, nie trzymaj się schematów aż tak dokładnie. Jak czujesz że nie dasz rady dorzucić w 5 serii, to nei dorzucaj, jak czujesz, że dasz radę w 2 dorzucić i zrobic tak kolejne 4 - to dorzuć, jak czujesz, że [...]

nie próbowałem nigdy takich wynalazków właśnie dlatego nie powinieneś odpowiadać na pytanie, na które nie znasz odpowiedzi, wprowadzasz tylko kogoś w błąd jak myślicie, ile dać sobie czasu na redukcje? będzie to mój pierwszy raz na deficycie. mój bf to około 12-15 % oraz czy wgl robić tą redukcje ? trenuję 4 miesiące teraz moja sylwetka mi się [...]

[...] to było głupie a Werdum to inteligentny fighter. Werdum zawalczy teraz mądrze, bo Lewis potrafi uderzyć, ale swoim muay thai zniszczy Lewisa imo. Johnson go zniszczy o ile Borg wyjdzie do klatki chociaż byłaby sensacja jakby Borg mu wszedł za plecy i go udusił czy jakieś KO, ale wątpie, Mysz nie do pokonania chyba w tej wadze tylko JAKIEŚ [...]

100cc = 1 000 000 ? jak chcesz kupić, to lepiej rozejrzyj się za dobrze wyskilowaną noob postacią (NAJLEPIEJ NA SELENIE) i dokup np. 30cc :-D Po prostu nie wiem ile to 1cc, nawet już to zapomniałem XD

tania ? 700 g kury to nie tak tanio, 1 kg ryżu kosztuje pare złotych to samo zimniorów, 2g to minimum coby ssania nie było, prowadze dziennik za 2 tyg dam znać ile spadło i jak.

Tanq jak tam dieta? Co szamiesz? Co popadnie hahahahaha Nie no staram się ogarniać diete wiadomo ni 100%, ale ile mogę . Ostatnio słodycze wpadaja to lipnie to wyglada . Ogolnie barki mi dokuczaja . CIEKAWE CZY WYRZUCA MNIE Z MASY W HT ZA TO ZE TU JESTEM, a miałem byc 1 ^^

[...] gdy nie mogłam czegoś wykonać ze względu na okropny ból, ułatwił mi. Dziękować Mu :D Trening 1. 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - nie pamiętam ciężaru, muszę dopytać ile dostałam 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - stopy źle mi się układają :( 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec dostałam 2 kg. Chyba 4. Plank 5 sets rest 45 sec - dotarło do [...]

Sondazom nie wierze, czysta manipulacja, powiniens to wiedziec. Reszta swiata mnie nie interesuje ze im sie zyje lepiej czy gorzej, ja chce mniec w sowim kraju dobrze, a nie ze czlowiek studiuje itp i jest dno i brakuje na zycie. Jestes nie doinformowany , jesli chodzi o Isnadie. Ile razy tam byles? Masz tam tubylcow znajomych ktorch odwiedzasz? [...]

[...] słodka,majeranek(trochę) Mimo że to mąka, ale w sumie to tylko zblendowana ciecierzyca, więc zalałam wodą na noc. Po odsączeniu mąki z ciecierzycy (ile się da) dodać mąkę gryczaną,jajko i wymieszać albo potraktować blenderem.Jeśli nie moczycie na noc to trzeba dodać wody by wyszła konsystencja na placki. smażyć na oleju. [...]

Bez nasycenia efekty przychodzą rochę później, za to są bardziej trwałe. Ale waga 1,5 kg w 3 tyg to mało...!? Piro spala tłuszcz i nie ciągnie wody. Ogólna waga będzie mniejsza, za to czysta! Nie tyle jest ważne, ile masy uzyskasz w trakcie kuracji - ważniejsze, ile zostanie po jej zakończeniu! S. Ambroziak

[...] za wcześnie na odżywki a co dopiero 13... Zbytnio jeść większe ilości jedzenia w twoim wieku też nie zdrowo bo rozwalisz sobie metabolizm... Myślę że po prostu jedz tyle ile potrzebujesz do tego jakieś witaminki jak mama da... i z odżywek dla ciebie to będzie tyle. Co do ćwiczeń siłowych... No w końcu to 1 gimnazjum i niektórzy są całkiem [...]

[...] lub marszobiegów i utrzymywanie treningu na takim poziomie, by był on optymalny dla spalania tłuszczu. Nie chodzi tu o to, by komukolwiek udowadniać jaką się ma kondycję i ile i w jakim tempie jest się w stanie przebiec (żart oczywiście), ale o efektywne spalanie tłuszczu. Oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z tak intensywnego [...]

[...] szczegoly opisz sie wg : najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

[...] odpuściłem tłuszczów więc dzisiejszy rozkład był inny, ale będę starał się trzymać w/w. Satreb Jak wrzucałem na imageschack to pokazane było, że zmniejszy do 240x320 (o ile się nie mylę - w każdym razie niewielkie), a tu taki psikus. Jak wstawiłem bezpośrednio na forum to były naprawdę bycze. Sprawa treningu, jak widać - split, od takiego [...]

[...] GH Insuliną lub dopaminą. Pogadam jutro z endo bo będzie dzwonił. i IGF-1 - 76ng/ml - norma ale nisko, Robiłem jakieś dwa lata temu jak leciał dobry cykl to miałem 210 o ile pamietam Także dorzucam na dniach MK677 bo jak pisałem wcześniej niskie poziomy moga być przyczyną wysokiego shgb. i zobaczymy co to przyniesie. Jak nie będzie zmiany po [...]

[...] symexu zbijała mi bardzo a innym razem z tych samych wartości żeby zbić to potrzebne było więcej niż pół symexu . Teraz o to pytam bo mam to estro właśnie 2x górna norma no i o ile wiedziałem o odczuciach to bardziej chciałem się doinformować w kwestii możliwych problemów zdrowotnych . Muszę znowu zrobić 900 km żeby złożyć wizytę lekarzowi ...

[...] zbijała mi bardzo a innym razem z tych samych wartości żeby zbić to potrzebne było więcej niż pół symexu . Teraz o to pytam bo mam to estro właśnie 2x górna norma no i o ile wiedziałem o odczuciach to bardziej chciałem się doinformować w kwestii możliwych problemów zdrowotnych . Muszę znowu zrobić 900 km żeby złożyć wizytę lekarzowi ... [...]

[...] o odpowiedz.. 1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? 3)Co oznacza bilans na 0? 4) ile wegli na kg masy? 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge pic białko na noc? Dzieki za pomoc ja uciekam na siłownie :) [...]

[...] 0g 98kcal B:25 T:16 W:10 KCAL:291 Ogólne: B:163 T:84 W:165 KCAL:2078 Trening: Godzina: 16-17 1. Plecy - wiosłowanie sztangą 3s 12pow. 2. Nogi - przysiady ze sztangą 3s (ile razy dam rade bo narazie nigdy nie cwiczylem nóg) 3. Klata - wyciskanie sztangi płaska/skos 3s/3s 15pow 4. Barki - wyciskanie zza głowy 3s 15pow 5. Biceps - uginanie [...]